Очистка диска windows-очистить системные файлы. везде поставить галочки и ОКей. лишнее уберётся. но если вы обновились недавно, может немножко подождать. вдруг придётся использовать какие то способы восстановления.
Обновление - это заплатки на дыры, которые обнаружили специалисты из майкрософта, а нужны они тебе или нет решай сама, если система работпет стабильно, то можно и не грузить, берётся эта шняга с сайта производителя, у тебя в винде стоит галочка скачивать обновления автоматически, находится это в панели управления