Вопрос Составьте программу тренировок.

ну как тебе подсказать для лучшего примера....) вот я хочу управлять Боингом 747... мне сказали пока не лезь, так что садись на цессну! я хочу делать так.. сейчас на цессну километров 300 а потом в боинг 747! И можете мне сказать че и как там по дням расписать че делать надо? ))))))) пс: ооочень мало инфы, к тренеру обратись

Вообще вопрос не сюда... Но ладно... В общем кардио надо делать каждую треню, правда не переусердствовать... Так же распределяй правильно нагрузку - одни мышцы отдыхают а другие работают... Еще... Раз в год... Нужно делать сушку... но это уже другая история, да и в твоем возрасте она не нужна вовсе)