используй оптимизированые лаунчеры: TL Legacy (не путать с фейковым тдаунчером) и Minecraft Launcher от Mojang (не путать с Minecraft Launcher от Microsoft)
используй моды на оптимизацию: optifine, sodium и т. д.
снижай настройку графики по туториалам из YouTube
используй клиенты с фпс бустом: Lunar, Feather, BatMod и т. д. (+ в них пвп моды)