Открывайте любой задачник и фигачьте задачи, учитесь думать и решать
Толку от вашего знания for и while никакого
Нужно много разных знаний, чтобы что-то осмысленное писать
Выводить числа от 1 до 10.
Если решишь изучить что-то побольше, чем два оператора цикла, то пиши блог или имиджборду, попутно применяя изучаемый материал. Так закрепишь все это на практике и крепко все запомнится.