Вопрос Боюсь играть в игры. что делать?

как бы странно не звучало, я боюсь играть в игры. У меня бешено стучится сердце, потеют ладони и подмышки, дрожит тело, прямо сильно дрожит когда я играю допустим экстракшен-шутеры как тарков, когда запускаю рейтинговую катку в доте 2, когда захожу в черную зону в альбионе, когда вижу врага-игрока в сталкрафте. Что мне делать с этим? может есть каикойто способ, ролик на ютубе, можем мне надо выпить 5 литров пива?

- Осознай, что это нормально.Многие испытывают тревогу в соревновательных играх — это реакция организма на стресс. Главное — понять, что это не твоя “слабость”, а просто реакция.
- Начни с малого и проще.Попробуй поиграть в игры без соревновательного момента, без сильного стресса — например, сюжетные, с медленным темпом, где нет врагов или опасностей. Постепенно привыкнешь к контролю и расслаблению.
- Делай паузы и дыхательные упражнения.Когда начинаешь нервничать — сделай паузу, глубоко подыши. Например, метод “4-7-8”: вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 7, выдох на 8. Это помогает снизить тревогу.
- Не заставляй себя сразу прыгать в рейтинговые матчи или жесткие шутеры.Можно попробовать сначала тренировки, одиночные режимы или игры с ботами, чтобы привыкнуть к ситуации.
- Визуализация и позитивное подкрепление.Представляй, что игра — это просто развлечение, а не битва за жизнь. Если случается ошибка или проигрыш — не суди себя строго, это часть процесса.
- Если тревога очень сильная и мешает жить — можно проконсультироваться с психологом.Они помогают справляться с тревогой и страхом через специальные техники.

В этом вся соль) кстати может вместе поиграем в Альбион?